MALA
Co je to Mala?
Mala je náhrdelník z korálků používaný při meditaci v budhistické a hinduistické tradici. Skládá se ze 108 korálků a jednoho Guru korálku.
S materiálem, ze kterého je Mala vyrobená, se často pojí její záměr a symbolika. Hliněné Maly jsou spjaté s naší Zemí. Pomáhají nám znát své místo v životě na této planetě, vnímat její sílu a vyrovnaně procházet změnami. Vlastní výrobou Maly znázorňujeme, že jsme tvůrci našeho života.
Kromě samotné meditace je Mala skvělým životním talismanem. Můžete ji klidně jen nosit na krku nebo omotanou na ruce jako připomínku vaší jedinečné cesty.
Meditace s Malou
- Podle tradiční meditace si vezměte Malu do pravé ruky v místě jejího Guru korálku. Nepoužívejte ukazováček, ten reprezentuje ego.
- Otáčejte první korálek kolem dokola. Pro sebe nebo nahlas můžete vyslovit mantru (skvělý článek najdete tady), na začátek ale klidně postačí jen nádech a výdech. Pak přejděte k dalšímu korálku.
- Až obejdete celý náhrdelník a dojdete ke Guru korálku, je čas si odpočinout. Vstřebejte váš zážitek z meditace. Podle tradice zde můžete vzdát díky svému duchovnímu učiteli. Pokud vás nikdo vhodný nenapadá, poděkujte za vše dobré, co jste v od života dostali.
Připomínka vašeho záměru
Upřímně se sami sebe zeptejte:
"Co bych mohl/a v životě dělat jinak nebo změnit, aby mi bylo lépe?" |
Nemusí jít o jeden záměr navždy. Prostě vyberte, co je vám v tento den nejbližší. Mala vám bude záměr připomínat.
Mantrou může být klidně jen jedno slovo. Já někdy upravím slova i v průběhu meditace, aby lépe vyjadřovala, co cítím. (Ale jestli se to oficiálně může, to nevím :-))
Pokud vás toho napadlo až moc, využijte toho. Vezměte si papír a všechno od srdce rozepište. Tohle "jen psaní" je osvědcená terapeutická metoda, díky které můžete vyventilovat, co odsouváte, posmrkat x kapesníků a najít, co vás drží zpátky (ozkoušeno).
Nakonec zakroužkujte téma, které je pro vás teď nejpodstatnější.
A co mantra?
Mantrou může být klidně jen jedno slovo, která vystihuje váš záměr. Já někdy upravím slova i v průběhu meditace, aby lépe vyjadřovala, co cítím. (Ale jestli se to oficiálně může, to nevím :-))
Pokud chcete jít dál, skvělý článek o mantrách najdete tady.